العادات التي يجب فعلها في الكيتو لمضاعفة حرق الدهون وهي:
المُلخص: لا يستطيع الشخص الصيام لفترات طويلة؛ فعند تناول أول وجبة يرجع الجسم إلى حالتهِ، ولكن عند حَثْ الجسم بشكل مقصود إلى الدخول في مرحلة الكيتوسيس فإِن الجسم يبقى في هذه المرحلة إلى أجلٍ غير مُسمى.
فريق طبي سعودي ينجح بإنهاء معاناة خمسينية بعد جراحة دقيقة بالمنظار
البلوبيف (ليست جميعها مسموحة، تأكد من قراءة المكونات المستخدمة)
بإتباعِكَ لِحمية الكيتو سوف تُسيطر على شهيتكَ، دعني أوضح لكَ هذا الأمر…
أما إذا كُنت تشعر بالجوع طوال اليوم أنصح في هذهِ الحالة أن تضيف الدهون إلى وجبات الطعام، مثل المزيد من الزبده والمزيد من زيت الزيتون.
البندورة الكرزية الملونة بألوان متعددة مثل الأحمر والأصفر أو الأحمر الداكن
نظام الكيتو دايت، المعروف أيضًا بالحمية الكيتونية، هو نظام غذائي يركز على تناول الدهون بشكل أساسي وتقليل تناول الكربوهيدرات.
جميع مشروبات الأعشاب مثل (الزعتر، البابونج، اليانسون، الخ)
فيما يلي قائمة بالأطعمة المسموحة في الكيتو التي يمكنك الرجوع إليها في أي وقت لمعرفة ما يمكنك تناوله في نظام الكيتو دايت للدخول في الكيتو والمحافظة على حالة الكيتوسيس وتجنب عدم الوقوع في الأخطاء، للتسهيل عليك سوف نذكر كل المسموحات بشكل مصنف.
قد يكون لديك أهداف مختلفة عند اتباع جدول الكيتو دايت لمدة شهر. check here بعض website الأهداف المشتركة تشمل:
يمكنك تناول على الأقل ملعقة كبيرة من عصير الليمون من خلال وضعها في كوب من الماء وشربها، كما ويمكنك إضافة سكر الستيفا لهذا المشروب لتحصل على نكهة مميزة.
يجب ملاحظة أن الحد من الكربوهيدرات بشكل كبير قد لا يؤدي للدخول في مرحلة الكيتوسس، يمكن ان يؤدي الى مستويات منخفضه للغايه، وسوف تتعرف على ذلك خلال النقاط التالية.
هذه هي القاعدة الأولى ويجب عليك معرفتها بشكل كامل، ولا تتناول شيء الا اذا كنت متأكد أنه مسموح في نظام الكيتو.